Tubuh harus memiliki kesehatan yang terjaga untuk itu Anda harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya. Bagaimanapun kondisi sehat menjadi hal yang amat penting agar Anda bisa beraktivitas seperti biasanya. Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kesehatan dan nutrisi pada tubuh.
1. Makan yang Teratur
Kondisi kesehatan akan terjaga dengan menjaga pola makan yaitu makan secara teratur sebanyak 3 kali sehari. Tujuannya agar tubuh mendapatkan gizi seimbang, sehingga berbagai organ di dalam tubuh bisa bekerja dengan baik. Konsumsi makanan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh jangan berlebihan karena dampaknya juga tidak baik bagi kesehatan.
2. Istirahat dengan Cukup
Jangan menganggap sepele tentang kebutuhan istirahat karena dampaknya bisa berisiko pada kesehatan jika Anda kekurangan istirahat. Di mana tidur paling minimal 6 jam atau sebaiknya 8 jam agar bisa memiliki kekebalan tubuh yang kuat selama beraktivitas. Kesehatan akan lebih terjaga dan tentunya tidak mudah lemas.
3. Kebersihan yang Terjaga
Cara untuk menjaga kesehatan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan memperhatikan kebersihan. Tujuannya agar bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit atau pun virus. Apa lagi di masa pandemi saat ini kebersihan menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan.
Kebersihan yang terjaga mulai dari kebersihan diri dengan mandi setiap hari, mencuci tangan setiap kali mau makan dan setelah makan. Gunakan masker saat Anda mengalami batuk atau bersin. Selain itu juga menjaga kebersihan makanan yang akan dikonsumsi dan kebersihan lingkungan sekitar rumah.
4. Konsumsi Probiotik
Selanjutnya cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kondisi kesehatan dan kecukupan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi probiotik. Contoh makanannya adalah yogurt atau sejenis olahan susu. Di mana makanan ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan yang juga akan menjaga kekebalan tubuh dengan bakteri baik di usus yang terjaga.
5. Cukupkan Kebutuhan Protein
Nutrisi yang tak kalah penting bagi tubuh adalah protein, maka Anda harus memenuhinya agar kesehatan tubuh terjaga. Di mana protein bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan baik itu protein hewani ataupun nabati.
6. Sayuran Hijau
Cara selanjutnya adalah mengonsumsi sayuran hijau yang memiliki banyak kandungan nutrisi. Rekomendasi sayuran hijaunya ada kol, kembang kol, dan brokoli karena bisa membantu meningkatkan protein di dalam permukaan sel, sehingga imunitas meningkat. Sayuran ini bisa Anda rolling setiap harinya agar tidak bosan atau bisa juga mengonsumsi sayuran hijau yang lain.
Kesehatan dan nutrisi tubuh akan selalu terjaga dengan mengonsumsi vitamin D dari berbagai sumbernya. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari jamr, hati sapi, ikan tuna, salmon, dan kuning telur. Bisa juga dibantu dengan mengonsumsi suplemen atau minum susu. Anda tinggal memilih produk yang kualitasnya sudah diakui dengan baik.
